据相关报道显示：男人，普遍比女人短命！

事实上，男人多数受各方面压力、生活饮食习惯所致，确实活得不如女人久。

研究中指出，80岁以上的老人，男女比例是3：7，而100岁以上的老人，基本上全部剩下女人了。

并且，男人的寿命，大概要比女人短5-10年，甚至这一差距还在不断增大。

那么，为何男人的寿命，比女人短呢？

寿命“短”的男人，通常没迈过3个寿命关！

一：体力关

随着年龄的增长，衰老如期而至。

而上了年龄的男人，首先要面临的第一道寿命难关，便是体力关。

众所周知，这个时候的男性，体能及身体各方面机能，都有明显下降，很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软，做体力活的时候也大不如从前了。

二：心理关

男人到了中年，多为事业奔波，同时，也承受家庭各方面的重任。

工作时，顾不了家庭；若照顾家里，又赚不到生活的开支，很难两全。

长此以往，很容易使男人产生不良情绪，使男人陷入一种孤独、沮丧、压抑的不良心理中。

甚至，还会影响夫妻关系，使男人身心俱疲。

三：疾病关

俗话说，年轻不养好，老了病来找。

尤其是男人，年轻的时候，大多数人吸烟、喝酒、熬夜等，趁年轻，就毫无节制地挥霍身体。

但到了一定年龄，各器官功能比同龄人要差，会使各种疾病找上门。

有研究显示，男性50岁以前，慢性病患病率是缓慢上升为9.9%，但过了50岁以后，患病率急剧上升至20.9%。

为了健康，坚持四减、三加

“四减”

1、减少烟酒

烟酒，对于男性来讲，可以说是生活中，不可或缺的一部分。

但是，你要知道，长期抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。

吸烟，增加肺癌的几率；喝酒，增加肝癌的几率。而烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的。

2、减少生活不律

《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。

到时间就要吃饭，到点就要睡觉，只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

3、减少怒气

男性在家庭和社会中承担着巨大的压力，而“男儿有泪不轻弹”的思想，更是让男人的背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。

人到中年，要学会戒骄戒躁，不要大喜大悲，更不要轻易动怒，放宽心态，及时排解压力，舒缓心情。

4、减少压力

男人在年轻的时候，可以无限折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验的阶段，是最加法生活；

而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。

“三加”

1、增加五色饭

研究指出，中老年人保养身体，要吃"5色饭"。

黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；

绿色：指蔬菜，占1/3，不低于5种；

粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；

蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；

紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。

2、增加茶饮

俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。

茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。

不老莓茶：不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

蒲须刺玫茶，由蒲谷丁根，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。

蒲谷丁根，可促进排毒，减轻肾脏负担。

玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。

黄麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

3、增加咀嚼

研究发现，吃饭狼吞虎咽的人，患胃癌的几率会比那些细嚼慢咽的人高很多。

这是因为，咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。

另外，美国一项实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

所以，吃东西的时候，尽量咀嚼多一点，一口饭最好咀嚼20-30次为最佳。